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每天拍几张照片心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。1
看悲伤的电影看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改变。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，协助人们换角度思考问题。2
在清晨做白日梦不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活。这样会让人在星期六晚上疲惫不堪，影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。工作那么辛苦，挥霍一下休息时间，无可厚非。3
定期写邮件和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写邮件习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态。定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能协助你放下心里的事情，还能协助你拾起被淡漠的友情。4
在水边散步有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地协助人放松身心，即便烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得顷刻悠闲。5
偶尔吃一顿大餐吃一顿大餐，不仅能享遭到美味可口的食物，还能遭到了特别礼遇。人在得到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。小时侯,当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物。6
每星期做一次美甲当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做一次美甲，不仅能让你的指甲看起来愈加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。7
参加集体活动虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、聚会、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。8
定期游泳游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。9
开车时大声歌唱心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟
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